我需要运动、加饮食的减肥

问题分析：健康指导：锻炼是任何一种成功的减肥方法中必不可少的。你可能觉得你在这方面已经做得不错了，因为你可能早就开始锻炼了。即使如此，你也应考虑在你的锻炼安排上作一些调整。在选择塑造苗条体形的方法方面，一般的观点会趋向于偏好有氧运动再加上一些举重练习

问题分析：你好，从你描述的情况来看，你目前的体重是属于胖的了。
你好，多注意休息，饮食清淡，不要吃含脂肪高的食物，以及可以适当的锻炼等，可以逐渐的达到一定的改善的。