学生怎么有效减肥，我现在160斤，180

问题分析：健康指导：你好，你的体重80kg，身高1.8m，可以知道你的标准体重为75kg。学生的生活比较规律，减肥计划也比较好制定。每天起床喝一杯温开水，早餐要营养丰富，不影响减肥，适量的运动。午饭在午觉前1个小时左右，7分饱但也要营养搭配合理。晚饭要清贫，易消化。中间饿可以吃水果但要每日适量的递减。建议体重适中就好，以健康为基础的减肥。

问题分析：你好，根据你说的情况，我认为低脂肪低热量高纤维素的合理饮食，远离油炸食品，碳酸饮料，制定科学合理的运动计划
你好，根据你说的情况，我建议放松心情，合理均衡的饮食，少量多餐，坚持运动

问题分析：您好，最好的减肥方法是控制饮食配合适当的运动锻炼，要放慢吃饭速度，少吃高能量的食品如巧克力、各种甜点心、糖果等，同时你可以每天坚持跑步半个小时。
减肥不是一蹴而就的，关键是找到一种适合自己的方法坚持下去。