右膝上下楼梯疼，平路不自然

问题分析：您的情况还是比较重的，因为您很年轻，就有骨质增生还有滑膜炎。可能和外伤和工作有关。
现在最好的治疗方法就是保守治疗。因为手术创伤比较大术后回复也不一定理想。主要是限制活动。体重超重的减体重。不要长时间保持直立或者下蹲等姿势。尤其是下楼梯损伤关节最重。局部理疗针灸按摩。外用贴膏。祝您早日康复。

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体在活动的过程中造成了一些局部的肿胀并且出现了一些局部组织囊肿必须进行一些调整的。
给你的建议就是，你可以适当的注意好休息，不要长时间的活动劳累，并且对于囊肿的部位也可以进行一些轻微的理疗等方法调理也都有一定的缓解作用。