采取什么运动减肥效果好吗？

问题分析：健康指导：减肥不仅仅需要运动，还需要适当饮食控制。三餐饮食要均衡，不可暴饮暴食，要多食水果和蔬菜，多喝水，每天适量喝些花茶，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，如：练瑜伽、游泳、健身操等。作息要规律，不可熬夜。

问题分析：要想减肥又不会有反弹，最好做有氧运动，如慢跑、瘦身瑜伽、塑身操，每天坚持慢走50分钟以上，运动减肥需要长期坚持，停下后可能会反弹。
饮食要注意低盐低脂饮食，多食蔬菜水果，多喝水，少吃动物蛋白如牛肉等，可适当吃鱼肉。最好遵循早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的规律。晚上8点后勿进食。