什么减肥方法比较有效？

问题分析：什么运动都可以的，只要是得坚持运动，采用主动积极的人为手段，以减少多余脂肪为目的，从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重，这一过程称为减肥。
1. 要改变饮食习惯。多吃蔬果水果，少吃辛辣以及高能量的食物。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 祝君健康愉快！

问题分析：健康指导：应该是属于生活环境改变，压力减小，身体开始逐渐发胖。建议你采用运动减肥的方法进行减肥。就是通过有氧运动消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。运动减肥是科学健康的减肥方法，既不伤害身体，还不易反弹。

问题分析：肥胖是因为自身存在着不良的饮食习惯，由于摄入的能量超过了自身的需求，加上没能量消耗，从而导致过多的能量在身体集聚，从而转换成脂肪。
减肥一方面要从饮食方面着手，如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等，另一方面要进行一定量的有氧运动，如游泳，慢跑等，以消耗多余脂肪。