可以减肥的食物都有什么呀？

问题分析：健康指导：光靠减肥的食物并不能真正的达到减肥的目的，还要合理的饮食控制和适量的运动才能达到减肥的目的。首先饮食要清淡，要低盐低脂低糖饮食，每天可以吃富含蛋白质的食物，尤其是早上和中午，晚上要少吃，要多吃蔬菜和水果，要多吃粗粮，要多喝水。再加上每天坚持运动，尤其是有氧运动更能有效燃烧脂肪，达到减肥的目的。

问题分析：肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，
调节饮食结构多吃减肥食物如山药、豆浆、食醋、黑米、清汤、土豆、饮茶等，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制饱腹感和满足感。逐步加大运动量，以消耗过多的脂肪和热量，只有坚持才能苗条啊。