你好？怎么老实长胖，怎么办

问题分析：根据你的描述，可能是由于肠胃吸收较好，长期高热量饮食，不喜欢运动等原因导致的体重增加等症状。
建议合理饮食，适量食用蔬菜等食物，注意多进行身体运动，防止过多的脂肪在皮下淤积。

问题分析：健康指导：你好，根据你描述的这种情况来看身体出现过度的肥胖这种情况会影响到身体的健康可以采取一些方法进行调整的。是饮食不规律造成的这种表现。给你的建议就是，你可以适当的运动与饮食要均衡，少吃高脂肪、高能量、高糖分的食物，多吃蔬菜水果，多运动，可以少吃多餐，但不要吃宵夜。饮食一定要规律每天的生活早睡早起，适当的跑步锻炼也都有一定的作用。

问题分析：最好的简肥法是,节食和煅练结合，少吃高热量的食物，多吃蔬菜，坚持锻炼！
,早上要吃好，中午要吃饱,晚上不能吃太多,每天多次煅练，你可以算一下你的运动量是不是能抵消,摄入的食物热量,运动贵在坚持。