怎么能让自己胖起来，健康的方法怎么能让自

问题分析：健康指导：身体健康的话，不必过分要求一定要长胖；太瘦而影响到身体健康的话，的确需要加强营养。首先不能挑食，营养均衡，食物种类多样化，多食用含蛋白质丰富的食品，每天保证足量的豆类和奶制品；另外，也要多参加运动。

问题分析：要增肥首先饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量.
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

问题分析：要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 增肥药膳山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；
另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 你可以试试。