肚子上的肉多，该怎么减？

问题分析：你好，中年女性会不断的发福，所以会出现腹部脂肪和臀部脂肪的增多，也就是老百姓所说的赘肉增多，
那么首先应该控制油腻食物的摄入，每天坚持锻炼，可以做仰卧起坐，刚开始每天做二十到三十个，逐渐增加，只有长期坚持下去才会有效果，

问题分析：你好，肚子的上脂肪可做一些仰卧起坐，平时坐着的时候可稍微吸气收腹，也可户外做一些有氧运动，如跑步、游泳等。不要长期坐着，最易引起腹部的脂肪堆积。平时少吃油腻及辛辣刺激的食物，多饮水促进新陈代谢。
建议有条件可练习瑜伽，要坚持锻炼，希望能帮助你！

问题分析：你好，可以吃晚饭后不要立马坐下，适当走走，晚饭少吃为好八分饱最好。也可以采用针灸减肥。
平时还是适当运动，每天做侧腹运动，多吃蔬菜和水果，少吃油腻油炸，不要暴饮暴食，晚餐才吃，祝你早日减肥成功！