怎样可以快速减肥，。。。

问题分析：健康指导：您好！减肥应该长期坚持，循序渐进。任何快速减肥对身体都会有一定的损伤，无论是药物还是节食。想要减肥就要有毅力和信心，不能急于求成。建议您应该根据自己的身高和理想体重，确定每天应摄入的热量值，制定符合自身情况的营养减肥食谱。严格按照食谱进行，不要吃高脂肪高糖高热量食物，如甜食，油炸食品，肥肉，巧克力，碳酸饮料等等。多以蔬菜瓜果谷物粗粮为主。平时也要多运动，不要总坐着或躺着。多走路，多爬楼梯，多做家务。

问题分析：健康有效的减肥最好是不要盲目依靠药物，过后多会反弹，且不良反应多。减肥是一个长期的过程，适量运动和合理饮食都会有不错的效果。
要想健康有效减肥，建议一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果。适量参加体育锻炼，如跳绳，跑步，羽毛球等。