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孕妇产后有效恢复身材方法

性别:女

年龄:16

孕妇产后有效恢复身材方法
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吴倩 其他 极速问诊
三级甲等 黑龙江中医药大学附属第一医院

问题分析:健康指导:可以适量运动和控制饮食,同时注意营养摄取,螺旋藻中含有大量的蛋白质、 脂肪酸、 维生素、以及钙、铬、铜、铁、镁、锰、磷、硒、钠和锌等微量元素,它是保健作用较好的食物,它具有降低胆固醇、调节血糖、增强免疫系统作用

林丽珍 主治医师 妇产科 极速问诊
赣州章贡区妇保院

问题分析:你好,像你这种情况,一般来说,产后恢复最好的方法是运动减肥的副作用小的
建议你到专业的妇产科就诊咨询及时诊断及时治疗

亓红菲 医师 妇产科 极速问诊
山东齐鲁医院

问题分析:你好,你的情况减肥最好的方法是运动疗法的效果还好, 建议饮食要低脂肪高蛋白食物为主,少吃油腻和油炸的食物,每天坚持锻炼两小时,过段时间应该是会缓解的,
每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋

葛珍珍 妇产科 极速问诊
山东中医药大学

问题分析:您好:一般怀孕过后的女人都哦你故意出现这种情况,体重短时间内剧增,这属于正常情况,不需要太过于担心。
不建议吃减肥药减肥,一般的减肥药对身体有副作用,而且减肥过后又可能反弹,建议通过适当控制饮食和配合体力锻炼来达到减肥的效果

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赵晓东主任医师
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一般情况下,产后1-3个月可以做运动恢复身材。如果是自然生产,通常可以在产后1个月左右进行运动来恢复身材,这时身体的状态已经恢复,运动不会造成较大的伤害;如果是剖宫产,刀口愈合的时间较长,通常需要在产后3个月左右才能够做运动来恢复身材。在运动期间,还要保持营养摄入充足,可以促进身体健康,也要定期进行复查,明确身体状态。
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通常情况下,产后6个月内能恢复身材,具体分析如下:产妇生产后需要静养,前期多卧床休息,运动量较少。并且,顺产的产妇由于娩出胎儿,容易出现阴道松弛、腹部肌肉松弛的情况;剖宫产的产妇局部会有刀口,也需要休养,长时间不运动,容易导致产妇身材发生变化。但是产妇不用过于担心,产后6个月内积极进行产后修复训练,一般能恢复身材。但是,产妇应在医生的指导下进行训练,切勿盲目训练,也不能过早进行训练。
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产后三四天,视个人实际情况,应当开始下床走动,并开始做一些恢复性的锻炼,能够帮助肌肉锻炼,同时减少脂肪堆积。生产一周后,可以参与一些较轻微的家务事,让自己的全身都能够动起来。坚持散步,燃烧脂肪,促进身材尽快恢复。你爷可以到产后康复中心做康复运动。
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在进行母乳喂养的时候,母乳会消耗大量的脂肪,进行适当的运动,配合产后的瑜伽,产后的恢复操等,不要吃过多的含油量高的食物,要吃富含纤维的,高蛋白的,但是低脂的食物,这些能够很快地帮助恢复身材。
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生完孩子后,女性的生殖系统及身体各器官在产后6~8周可以恢复,而身材的恢复则与体质有关,有的快有的慢,甚至有些不一定能恢复到孕前。如果想尽快恢复身材,那等到产后6周到医院检查身体之后,可以进行瘦身运动,但一定要注意劳逸结合,合理安排膳食,保持运动和作息的规律,切勿在月子期间过早的进行运动,很可能导致子宫康复放慢并引起出血,严重的还会引起生产时手术断面或者外阴切口再次遭受损伤。
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准妈妈在分娩以后半年之内,体重、身材就会恢复到未孕前的状态,如果身材未恢复可以运动减肥。注意控制油腻高脂肪的食物,可以吃瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等,适当的增加运动,可以仰卧起坐、跑步等有助于身材的恢复。
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产后身材的恢复是一个缓慢的过程,不能盲目减肥瘦身。产后恢复身材需要制定计划,制定每天的饮食摄入量以及运动量。产后瘦身一般从第三个月开始。其实母乳喂养是比较好的减肥方法,高热量的饮食都化成乳汁给宝宝吸收。如果不是母乳喂养,可以通过运动,和控制饮食的办法。少进食高热量的食,多吃一些水果和蔬菜来代替主食。也可以适当的做一些有氧运动。
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周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后恢复身材需要通过饮食调理,还需要配合锻炼,可以促使身材恢复。产后多吃肉类、豆类、牛奶、蛋类等,同时多吃蔬菜、水果,少食多餐,不要暴饮暴食,可以预防长胖,还可以预防乳房松弛、下垂。
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