怎么样减肥最科学最有效

问题分析：健康指导：减肥最科学的方法就是合理的饮食控制和适量的运动。平时就应该养成良好的饮食习惯，饮食要有规律性，不要暴饮暴食，要清淡饮食，不要吃油腻的油炸的煎烤的食物，不要吃甜的食物，不要吃辛辣刺激的食物，早上和中午可以吃富含蛋白质的食物，晚上要少吃，要多吃蔬菜和水果，要多喝水。每天要坚持运动40分钟左右，尤其要坚持做有氧运动，才能有效的燃烧脂肪，达到减肥的效果。

问题分析：你好，根据您的年龄，现在您还是在长身体的时候，如果体重超标不是很严重的话，不建议您减肥。如果体重超标比较严重，建议您首先控制饮食，少吃油腻食物以及含糖类高热量食物。
同时建议您适当增加活动量，多进行慢跑、骑单车等有氧活动，这样可以使身体消耗的能量大于身体摄取的能量，这就可以起到减肥的效果。