问题分析：健康绿色的减重方法要通过养成良好的饮食和运动习惯来达成，需要进行饮食控制同时增加体育运动。二者缺一不可，饮食控制不是单纯盲目的节食，是在保证营养充分摄入的前提下控制每日摄入的总能量，同时进行体育锻炼。不想考饮食控制和运动就想达成减重目的是不可能的。减肥需要恒心和毅力，不能过度节食，不建议为了追求短期的效果应用减肥药物或减肥保健品，以免对肝肾功能造成损伤从而危害健康。
饮食总原则是控制总热量，少吃多餐，增加膳食纤维高的粗杂粮，蔬菜和水果，减少油脂、肥肉、动物内脏、甜食的摄入。上午下午可以加餐水果和奶制品。每餐八分饱，不吃零食，不吃夜宵。用白开水或茶水代替饮料。增加体育锻炼包括有氧运动如慢跑、快走等，无氧运动和柔韧训练。每周5-7次，每次40-60分钟左右为宜。如果体重过大，前期可以选择快走，自行车，椭圆机，游泳等运动，以免造成关节损伤。
