性别：女
年龄：27
问题分析：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。但仅靠运动减肥，效果很不明显。研究表明，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。而且运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗，更烦恼的是一旦停止运动后还是很容易反弹回来甚至更胖！所以要健康的减重控制食物的热量是很重要的，但这绝不等同于节食或少吃，因为只有在保证营养非常全面并且均衡的同时控制低热量摄入才是真正的健康减肥，才不会反弹！而节食或少吃是不可能做到这些的！
问题分析：你好，健康的减肥方法主要是减少热量摄取增加热量消耗。强调以行为、饮食、远动为主的综合治疗。建议低热量饮食，适量优质蛋白，足够新鲜蔬菜和水果。避免油炸食品、方便食品、巧克力和零食等，少吃甜食。适当增加膳食纤维、非吸收食物及热量液体以增加饱腹感。长期|坚持循序渐进、切实可行的运动方式及运动量。
问题分析：健康指导：你好！据你所描述的情况分析，初步考虑有可能你是属于先天性肥胖体质。通常，肥胖主要有先天性肥胖与后天性肥胖两种，其次还有，某种疾病所致的肥胖（仅占少数）。而你，如果是先天性肥胖，减肥就比较困难，如果是后天性肥胖，相对而言减肥要容易许多。针对目前减肥方法五花八门，令人无法做出正确选择。为此，建议你：选择一个既科学合理，又健康安全有效的减肥方法。即是合理饮食+有氧运动。由于时间和字数均有限，在此不便详述，望见谅。祝你健康减肥成功！。
问题分析：你好，你从小到大就没有瘦过，主要可能是与你自身的吸收有关的。你好，多注意休息，可以适当的调整你目前的饮食，可以达到一定的改善的。
问题分析：你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力, 时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“ 早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
