减肥的技巧和注意事项

问题分析：你好：减肥的技巧是合理膳食并坚持做有氧运动，家主不让吃米饭是不对的，只是主食类要控制在适当的满足你日常生活最低能量消耗范围内，另外更重要的是控制动物性脂肪的摄取。
建议主食粗细搭配，适当多吃些粗粮，另外要注意平，饮食多样化并清淡饮食，忌过咸或过油，保证蔬菜水果的摄入量，保证蛋白质类能足够身体需要。水果不易过多，以防引起其他不适或过食糖分高的水果反而不利于减肥。

问题分析：健康指导：节食减肥是不正确的，减肥也要确保为身体提供足够的能量，减肥需要将食物种类，食物量，以及和运动相结合，减肥也是要吃东西的，而且你处于生长发育的时期，不能盲目减肥节食，建议您参考本网站营养师提供的减肥计划方案。任何东西吃过多导致能量供给过剩都可能导致肥胖，水果也不例外。