光吃不拉，喜欢吃零食，，带有一点遗传肥胖

问题分析：健康指导：您好;减肥宜吃：含维生素、新鲜蔬菜、含纤维素的食物；如紫菜、海带等海藻类、香菇、木耳等菇类、还有豆类和五谷杂粮等。减肥忌吃：含脂肪高、糖含量、煎炒油炸类食物。如五花肉、腊肉、香肠、奶酪、黄油、 咖喱、干果、巧克力等。多吃膳食纤维高的粗粮类。少吃零食，零食热量高，容易发胖。

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体出现肥胖主要是长时间的一些运动不当或者是由于长时间的饮食不规律形成的可以进行一些调整呢
给你的建议就是，你可以适当的控制好饮食避免吃油腻的食物一定要增加运动量可以进行一些瑜伽普拉提的方法可以用一些消化酶片。

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，是有一定的便秘现象存在的，久坐不运动，加上饮食过量，就容易导致肥胖。想要减肥首先要解决一下便秘问题，建议多吃一些纤维素含量和维生素含量比较高的蔬菜水果或食物，推荐玉米、红薯、香蕉、蜂蜜等。还是建议做一些适量的运动，来控制体重。