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我高1.8m，体重200斤，身上肌肉硬实

性别：女

年龄：15

2012年春节通过慢跑减肥到174斤，今年体重又回到200斤，这期间虽然注意饮食，但是运动量有所减少，去年总喝“营养快线”，今年仅喝些“酸奶”，饭量比以前有所减少，但是体重如何降下来请告诉一下吧，其实我的身上肌肉特别硬，尤其是腿上的肌肉更硬 曾经的治疗情况和效果： 没参加过任何治疗，仅仅去年放假期间在家里整天慢跑，一天4次，0.5小时/次
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
施参 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：首先您基本是知道怎么进行减肥的，主要还是要控制饮食进行体育锻炼，控制饮食并不是您说的只喝营养快线及酸奶，还是要吃主食的，另外也要全面的饮食，酸奶空腹喝不好，锻炼是很好的，只要坚持是能减肥的。

唐莺莺 护师 内科 极速问诊
二级乙等 苏州大学附属第一医院盛泽分院

问题分析：首先拒绝一切含糖饮料，酸奶是可以的。调整你的饮食结构。尽量少吃碳水化合物的食物，就是米饭之类的。但要补充人体每天必须的微量元素，如善存之类的。这样做的目的就是消耗体内的脂肪，从而达到热量的供给。蛋白质食物不限制，但同时蔬菜的量也要保证。
运动也是必不可少的。要坚持运动，请问你是学生吗？

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