15岁想减肥求一天的饮食和锻炼方法

问题分析：在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为 主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

问题分析：健康指导：您好，根据您所描述的情况，您的体质指数显示您是超重状态，但是不会特别明显，每天注意多吃点水果和蔬菜（苹果、香蕉、芹菜、西红柿等），少吃零食特别是油腻性的食物，少吃或不吃巧克力类的糖果，每天坚持慢跑半个小时或者打球40多分钟。