怎么减肥才不伤身。

问题分析：健康指导：减肥最好的方法，不是节食减肥也不是减肥药减肥。最好的方法就是多注意吃新鲜的蔬菜水果等食物，注意避免暴饮暴食，避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃过多的油腻甜腻的食物，另外每天坚持运动即可。

问题分析：你好！运动，只要是有氧运动都可以减肥的。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
建议综合方法治疗。减肥治疗方法有：饮食减肥和运动减肥、药物治疗、中医针灸、手术等等治疗方法。平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。祝你健康！

问题分析：减肥首先要了解自己的体质，不能盲目减肥，不能乱吃减肥药，也不能盲目的节食以及不合理的运动
其实安全减肥不外乎运动和饮食，但是运动需要长期坚持，不是一个月两个月就可以的，研究表明，运动减肥最起码要坚持三个月，且每次运动量要达半小时以上才会有效果，可以跑步、游泳、跳有氧健身操等，最好选择有氧运动和无氧运动相结合，效果会很好，但是运动的同时要注意膳食营养的搭配，多食新鲜的蔬菜和水果，肉类也要食用，可以选择鱼肉、牛肉等，运动一定要多饮水，促进新陈代谢，每天晨起可以喝杯蜂蜜柠檬水，清洁肠道，下午两点半左右再喝杯蜂蜜柠檬水，保证维生素的供给，饭后不宜立即运动，半小时到一小时之后再运动，晚餐要清淡，不宜过饱，运动后可以泡热水澡，加速排毒，睡前可以环形按摩腹部，力度适中，促进肠蠕动，总之坚持就是胜利，祝您减肥成功，加油！

问题分析：根据你的描述，你是想进行不伤身体的减肥，这样很好。因为节食减肥和减肥药物都是有一定的的副作用的。因为没有你的身高、体重数据，不能判断你的具体情况。
如果确实需要减肥，建议你多做有氧运动、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃垃圾食品和高热量食物、注意饮食营养均衡、适当控制每一天的总热量摄入。必要时使用营养健康减肥产品（无毒副作用的非减肥药物）。

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体出现了一些肥胖过度可以采取正规的方法进行减肥就行，基本上对身体就不会造成伤害的。
给你的建议就是，你可以适当的增加一些运动量的同时也可以适当的通过一些理疗或者是避免吃油腻的食物也都有一定的调理和缓解的作用。