腿很胖，体育中考都不敢穿短裤了

问题分析：健康指导：您好，学生容易因为每天久坐，缺乏运动导致肥胖。议您通过饮食配合运动来减肥。饮食上控制总能量，尽量避免高热量、高糖、高脂肪的食物，少吃肥肉，少吃零食、甜食，少喝饮料。可以少食多餐，保证足量蔬菜，部分主食用粗粮替换，汤粥类可以增加饱腹感，保证营养均衡。饮食清淡，烹饪上以蒸煮炖为主，减少煎炸。晚上不要吃宵夜。另外养成好的运动习惯。比如快走、慢跑、游泳、球类运动、健身操、跳绳、瑜伽、器械锻炼等，忌久坐不动。

问题分析：您好！根据您所说的情况，大小腿都粗，腰赘肉多，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜，以免身体吸收后，无法及时消耗能量！
要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制，身材方可长久保持！