怎么做能长高，吃什么

问题分析：健康指导：你好，你现在还处在生长发育时期，春天主生发，是张个子的黄金时间，比其他季节高三到四倍，建议把握好这个时机。首先，生命在于运动，多参加户外运动，刺激骨骼细胞繁殖增长。其次，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。第三，保证充足的睡眠，帮助生长，恢复身心疲劳，保证生长激素正常分泌。还有就是不要有太大压力，顺其自然。你现在的体重非常标准，不必减肥

问题分析：你今年14岁，正是青春期阶段，建议多吃含钙丰富的食物，同时要适量运动。
青春期是生长发育高峰期，你14岁正处于青春期阶段，生长发育会较快。建议在青春期阶段多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、海产品等，同时要配合适量的运动和充分的睡眠。女孩青春期体型改变的必然的，如屁股会增大、乳房会发育，这些都会使体型看上去丰满一些，但是并不是肥胖，所以不需过于在意。