一般减肥注意什么好？

问题分析：您好，您主要的问题是饮食没有控制好，但可以通过控制食物的热量改善，比如多吃一些低热量的水果，比如苹果或蔬菜代替部分主食，不要是其他零食。
还需要适当运动，消耗体内能量，才能起到减肥的效果，坚持每天跑步，多做有氧运动。

问题分析：健康指导：减肥需要一个长期的过程，不仅要管住自己的嘴，更要每天坚持运动才能更好的消耗脂肪，才能达到减肥的效果。首先饮食要有规律性，要清淡饮食，不要吃有油炸，肥腻，煎烤的食物，不要吃甜的食物，不要吃辛辣刺激的食物，每天早上和中午可以吃富含蛋白质的食物，这样可以增加饱腹感，也可以提高一天的精力；晚上要少吃，可以多吃蔬菜和水果，蔬菜要多吃高纤维素的，水果可以吃含糖量低的水果，可以在饭前20分钟吃，这样可以减少食欲。再加上每天都运动就更能达到减肥的效果。

问题分析：根据你的描述，身体肥胖已经给你带来了一定的不利后果了，是到了应该认真减肥的时候了。
建议你“管住嘴、迈开腿”，适当进行有氧运动、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃高热量食物和垃圾食品、注意饮食营养均衡、适当减少一天的总热量摄入，必要的时候配合使用营养健康、安全、无毒副作用的营养健康减肥产品（这个不是减肥药物）。