减肥者在饮食中应该注意哪些问题？

问题分析：健康指导：减肥期间的饮食应以低脂，低盐，低糖为主，合理安排每天的饮食，三餐要定时定量，可以少吃多餐。多吃膳食纤维，蔬菜和水果。主食以粗杂粮为主，多喝水，不喝饮料，水果代替零食，不吃垃圾食品。运动应该以中低强度的有氧运动为主，每次连续运动时间不低于40分钟。

问题分析：您好！根据您所说的情况，坚持了一段时间，体重稍微的降下来点了，这说明运动是有用的，但关键在于您的坚持，相信时间久些，一定会还您美丽的！
建议您可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入！可以多吃水果蔬菜 ，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼， 可以达到您所要的目的！

问题分析：根据你描述的情况，这个情况应该是体育锻炼，与饮食相结合的情况，进行减肥，这样可能效果好一些，。
建议你应该是注意进行体育锻炼，坚持每天运动，多喝水，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，以及含纤维素高的食物，控制高热量食物摄入，通过锻炼，饮食进行调理等

问题分析：你好，每个人的体质是不一样地，所以减肥的方法也不一样；
1、要养成正常的作息时间，2、日常三餐要按时，晚上7点以后不要吃任何食物3、少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。4、在三餐前20分钟吃一个苹果（千万不要打皮），5、每天养成喝清水的习惯（每天大约为2斤水），每天喝1斤豆浆（不加糖）一至二个月。增加运动，坚持就是胜利，祝你如愿。

问题分析：您好临床上对于减肥首先要明确肥胖的类型和程度，临床上肥胖症要分为：单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型，肥胖程度主要分为轻度、中度、重度三种，具体要根据自身的身体肥胖程度和类型选择适宜自己的方法。
临床上最科学合理的减肥方法是节食加运动且需要长期坚持为主，生活中无特效的减肥方法和药物，您可以继续坚持运动，同时饮食上主要以低脂、低能量食物为主，主要以蔬菜水果类为主，每天的主食不能超过半斤，同时零食也要少吃、油炸、烧烤、能高热量的食物最好不是，一天摄入的总能量要低于消耗掉的总能量使能量处于负平衡状态。只有这样饮食控制和运动结合长期坚持才能达到好的减肥效果。

问题分析：饮食上需做到合理均衡，不要因运动后胃口增强，而摄入过多热量。
多食用纤维含量高的蔬菜，多饮水，控制碳水化合物以及淀粉类的食物摄入量，严格控制油脂类食物摄入，适当的可增加蛋白类食物摄入量。