希望能有一个较好的减肥规划

问题分析：健康指导：长期吃饭速度过快，暴饮暴食，吃饭喝汤，容易导致胃撑大，食欲增加，饱腹感不容易满足。 如果要制定具体减肥计划，还需要了解更多。目前建议，从改善生活习惯着手，养成细嚼慢咽习惯，少量多餐，将能量分散开来摄入，并且尽量将能量分配到早上跟中午，晚上睡前2个小时避免进食。饮食均衡，粗细搭配，多吃蔬菜，避免高糖高淀粉类食物，少吃红肉类及高脂肪食物，荤菜以鱼虾类为主。一周保证三次以上，每次三十分钟的有氧运动。

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体肥胖过度会造成身体体质下降的这种情况也可以采取一些方法进行调整的。
给你的建议就是,你可以适当的注意好饮食卫生避免吃油腻的食物通过一些局部理疗的方法进行调理和治疗。