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问一下早上跑步可以减肥吗

性别:女

年龄:18

我现在都要二百斤了。确实体重超标了。我喜欢一个女孩,人家才九十多斤,我赶上两个她了。我决定减肥之后追上她,跑步可以减肥吗
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
胡晓岚 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:你好,早上跑步的话可以增强机体功能,对减重有辅助效果,但效果不大。 在早上锻炼的同时,可以在晚上饭后半小时去快走或者慢跑半个小时以上。同时配合饮食,做到饮食均衡,粗细搭配,三口菜一口肉,避免高糖高淀粉食物。三餐分配合理,可以按照4:4:2或者3:4:3进行分配,减少晚餐摄入

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