得了肥胖症需要减肥怎么做？

问题分析：你好，如果你饮食不多的话，那么还是出现过度肥胖，首先应该坚持锻炼，只有长期坚持锻炼下去，
才会有效果，刚开始锻炼的运动量要稍微小一些，逐步增加运动量，一般来说需要35年才会慢慢有效果，

问题分析：健康指导：你好，肥胖症首先不要尝试节食，减肥是需要坚持的，可尝试调整饮食结构，尽量使得消耗大于摄入，才会能够减肥。不要去尝试减肥茶减肥药等等这种，这些东西可能会增加肝脏和肾脏的负担。且要生活规律，早睡早起，适当体育锻炼，三餐都不能少，晚饭少吃。建议摄入主食减少，多吃类似芹菜等膳食纤维丰富的蔬菜，可以多喝汤来增加饱腹感。

问题分析：你好，想要减肥的话，有些平时的小细节要注意，坐下的时候一定要直，因为你塌着腰的话不仅肉肉会堆积在肚子上，连腰椎也会受影响，很不健康。走路的时候尽量的收腹吃东西，也要注意，高热量的不说了，都知道吃了会是什么效果，另外就是太咸的也不能吃哦！还有泡菜腊肉什么的，也不能多吃
一般来说在慢跑50分钟以上运动量以上才可以起到减脂的效果。