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肩胛骨外突，走路时头向前伸是属驼背还是圆肩坐着时间...

性别：女

年龄：15岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
肩胛骨外突，走路时头向前伸是属驼背还是圆肩坐着时间长会出现肩部痛
想得到怎样的帮助：

肩胛骨外突，走路时头向前伸 是属驼背还是圆肩 怎样缓解或治疗

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吴财宝 医师 中医科 极速问诊
一级甲等 江西鄱阳皇岗卫生院

问题分析：肩胛骨突出是由于后背上部的肌肉过于孱弱造成的，同时，含胸驼背等不良姿势，以及脊椎伤痛等病也都与背肌力量不足有关
没有训练基础的朋友，可以尝试“坐姿划船”这个动作：坐在器械前，双脚踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后倾，双手握住把柄；收缩背部带动双肘拉向身体后方，感觉肩胛骨从两侧向脊柱靠拢；然后慢慢还原至图一姿势，如此连续做12次。隔天练习一次，每次2―3组，每组12―15次。小区里的简易健身器械也可做类似的锻炼。

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