首页 > 整形美容 > 减肥瘦身 > 详情页

我想要减肥，怎样饮食减肥最快最有效果。每

性别：女

年龄：25

我想要减肥，怎样饮食减肥最快最有效果。每天该吃啥不该吃啥，帮我列个表。谢谢。我想要减肥，怎样饮食减肥最快最有效果。每天该吃啥不该吃啥，帮我列个表。谢谢。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
肖武宇,私人营养师(暂不发布),
肖武宇 其他
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：肥胖由不良生活习惯导致，不反弹的减肥需要调节日常生活习惯。饮食以满足人体营养素需要，同时控制能量摄入为准，需要禁止油炸类食物、高盐高糖食物的食用，减少额外的能量摄入以及减少对食欲的刺激。同时增加蔬菜、全谷类主食、鸡蛋、大豆制品、酸奶、瘦肉等的食用，加强对食欲的控制控，制能量的摄入。同时需要每天坚持半小时以上的运动，消耗人体堆积的脂肪酸。同时要注意选择自己可以坚持的类型，运动时间可逐步增加到半小时以上。

赵跃成,梨园屯卫生院,
赵跃成 中医科
一级甲等 梨园屯卫生院

问题分析：你好，减肥需要坚强的意志力，需要加强运动锻炼的

相关推荐
生酮饮食减肥怎么回事
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
生酮减肥，说得通俗点就是改变身体供能的能量来源来达到减脂目的。生酮饮食是指用高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法，通过降低胰岛素，消耗糖原，肝脏将脂肪转化成酮体，使身体的主要燃料由葡萄糖变为脂肪。
运动出汗能减肥吗怎么运动减肥最快最有效
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。
吃什么食物减肥最快最有效
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常是没有吃什么食物减肥最快最有效的固定说法的，一般适量吃黄瓜、苹果等食物有助于较快较有效的减肥，具体内容如下：因为减肥期间通过保持低脂肪、低热量饮食，保证摄入热量小于消耗热量，就有助于达到较好的健康效果，所以一般适量吃黄瓜、苹果等食物有助于较快较有效的减肥，因为黄瓜和苹果的热量和脂肪含量都较低，还能帮助人体补充所需的维生素和微量元素。
减肥最快最有效方法是什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
不存在减肥最快最有效方法，减肥比较快和比较有效方法是针灸减肥、适量运动等。1、针灸减肥：针灸通过对整体身体功能调节，恢复脏腑阴阳平衡，从而达到减重目的，若同时配合正确的生活习惯，可避免反弹。2、适量运动：适量运动可改善心肌代谢状况，加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环，促进脂肪分解。
经期如何减肥最有效果
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期间可以多吃水果，但是不要吃温度太低的水果，可以把香蕉用开水烫热了吃，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，增加饱腹感，减少其它物质的摄入量，达到减肥的效果。另外，月经期间可以喝热牛奶减肥，牛奶中含有大量蛋白质，能够给人提供较多的营养物质，月经期间吃粗粮也有减肥效果，有利于大便排出通畅，达到减肥的效果。
经期怎么减肥最快最有效
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
一般情况下，“经期怎么减肥最快最有效”的说法不恰当，女性可以适当通过饮食调理、体育锻炼等方式进行减肥。具体内容如下：女性在月经期间身体免疫力相对较低下，此时不适合过度减肥，可以通过饮食调理促进减肥。女性可以加强饮食结构的管理，以减少不必要的热量摄入，需注意，不要吃辛辣的刺激性食物，少吃油炸或高脂肪食物，如辣条、方便面、炸糕、炸鸡排、碳酸饮料等。多吃新鲜蔬菜和水果，建议每天喝一杯蜂蜜水，以润肠通便。可以进行适量地进行体育活动，但为了不影响女性的身体健康，不建议进行剧烈运动。
男士饮食减肥方法有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
男士饮食减肥方法有调整食物种类、控制进食量等。1.调整食物种类：如果男士需要减肥，建议首先调整日常饮食的食物种类，避免食用红烧肉、烧烤、火锅等高脂肪的食物，尽量以水煮鸡蛋、生菜、燕麦等低脂食物为主，能够避免摄入过量的热量，有助于减肥。2.控制进食量：男士在减肥期间，还需要控制整体食物的摄入量，即便是吃低脂食物，也需要控制食用量，不能暴饮暴食，这样也可能会导致热量摄入过多，造成脂肪堆积。
啤酒肚怎么减肥最快最有效
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
一般通过游泳、腹部按摩等方式可以有效减轻啤酒肚。游泳可以减轻啤酒肚。游泳是最有效的腹部运动，使用游泳来收紧腹部肌肉，并在水按摩的作用下逐渐减轻腹部的重量。也可以通过按摩腹部脂肪来减轻啤酒肚，腹部是脂肪积聚的地方，按摩腹部脂肪15分钟可以减轻啤酒肚。
上夜班怎么减肥最快最有效
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
上夜班长胖可以通过饮食调理、手术治疗等方式减肥比较快、有效。1.饮食调理：如果经常上夜班，昼夜颠倒，会使得体内的内分泌紊乱，进而可能会出现代谢差的情况。建议患者平时做好饮食调理，避免吃辛辣、油腻的食物，可以多吃新鲜的水果和蔬菜。2.手术治疗：如果患者觉得严重影响美观，可以前往正规医院通过吸脂术的方式来改善，利用负压吸引的方法将身体多余的脂肪吸出来，能够起到减肥的效果。术后要注意休息，不能过度劳累。
以前肥胖，自己控制饮食减肥，现
李承钰医师
外科郑州市金水区人民医院二级甲等
您好，根据您的情况，肯定会对身体造成影响，建议吃点促消化的药物，可以吃点吗丁啉！
少油少盐的饮食减肥，低热量，会导...
张小丽副主任医师
妇产科古交矿区总医院西曲分院二级甲等
你好。多囊卵巢综合症病因尚不清楚，但应该与减肥、低热量无关。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科