我12岁，怎么减肥好？

问题分析：健康指导：你好， 青少年正是发育的时候，一定要采取正确的减肥方法， 建议;1、培养良好的饮食习惯,家长必须以身作则，同时要纠正青少年偏食、挑食、厌食的不良习惯。 2、改变生活模式：青少年与其通过改变饮食的质和量，预防冠心病、糖尿病等，还不如采取增加体育运动，或减少每天静坐的时间(如看电视等)，这样的方法更易实施、更为有效 3、新审美观：现代体形美，是以肌肉结实有弹性为前提的身材高挑，而不是以消瘦为特征的“细高个子”。青少年应具有正确的审美观念，对健康应有正确的理解。

问题分析：根据你的描述，你的情况是使用过很多减肥方法都没有效果的人。
建议你多做有氧运动、多饮水、多吃新鲜瓜果蔬菜、注意饮食营养均衡、少吃高热量食物、适当控制每天总热量摄入，同时认真使用安全健康的减肥方法——营养健康减肥法。