肥胖，很是难看该怎么减肥？

熬夜是有可能导致人肥胖的，由于人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间入眠后才会分泌的，如果经常性熬夜，就可能使内分泌紊乱，从而导致肥胖。如果想要减肥，要养成按时作息的习惯，早睡早起，重在坚持。

肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其他人要粗大，所以注意运动强度要适中，如果进行剧烈的运动，可以减去大量的脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉开始发达。所以肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这一类比较剧烈的运动，还要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑，快走，瑜伽，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。

激素减肥主要是靠锻炼，针灸对此病的作用不大，最需要到的是，吃饭慢，尽量规律，按时按点吃饭等，这样可以减少食物的摄入。另外平时尽量多吃水果等。平时保持乐观向上的人生观，做适量运动有益健康。

尽量可以停止继续服用激素，然后限制食物热量的摄入，忌食辛辣刺激性和生冷食物，不要吃动物脂肪和油炸油煎食品，每天坚持一小的体育锻炼，最好是以快走或慢跑为主，长期坚持就可以达到减肥的效果。

减肥肥胖纹一般是不会消失，但是也要根据肥胖纹的严重程度来决定。如果在减肥之后皮肤上的肥胖并不是特别的严重，在平时要调整个人饮食结构，多吃富含胶原蛋白食物，能够增加皮肤的环境，可以帮助皮肤恢复。如果在减肥之后皮肤上的肥胖纹比较严重，通常是不能够消除掉的，对于自身症状比较严重影响到美观，可以采取光子嫩肤治疗，能够刺激皮肤胶原蛋白增生，可以帮助皮肤修复。平时要做好防晒措施，避免紫外线长时间照射，以免对皮肤造成损伤。

在饮食上要低脂饮食，多吃蔬菜水果类的食物，不要进食油腻性大的食物和高胆固醇食物。应适当的多喝点水，多参加户外活动，增加有氧运动，例如跑步，跳广场舞，练瑜伽，游泳，打篮球，打乒乓球、羽毛球等运动。患者宜适当多吃一些豆制品，例如豆浆，豆奶等食物，患者不要熬夜，保证心情舒畅，宜合理饮食，注意休息。

肥胖纹一般指的是萎缩纹。手臂上长萎缩纹可能是过于肥胖、怀孕等因素导致的。萎缩纹是皮肤膨胀引起的原发萎缩性柔软条纹，好发于过于肥胖、妊娠妇女等人群，如果怀孕，或者短时间内过于肥胖，可能由于皮肤拉伸造成真皮破坏，导致皮肤上出现的线状萎缩性凹陷，好发于腹部、大腿、手部、胸部等部位。萎缩纹一般无需特殊治疗，如果患者觉得影响到了美观，建议通过医美来淡化条纹。患者可以通过脉冲染料激光刺激真皮胶原再生，来淡化萎缩纹，一般做一次脉冲染料激光花费1000元-2000元左右。由于受到皮肤情况、医院级别、当地消费情况等因素的影响，具体所花费的费用存在一定的差异。

向心性肥胖患者首先需要排除有无其他疾病，比如皮质醇增多症（肾上腺瘤、肾上腺增生、垂体瘤等），如果有上述疾病，则需要手术治疗解除病因，肥胖自然会逐渐缓解。如果是单纯性肥胖，则需要通过控制饮食、运动减肥，同时可以用一些可减肥的药物来帮助减肥。

如果是由于内分泌失调导致的，则需要使用中成药物调理内分泌，如果是由于多囊卵巢综合征引起的肥胖，需要通过药物治疗或手术治疗的方式减肥，如果肥胖程度比较严重，可以选择通过手术缩胃或吸脂来帮助减肥。

纠正甲状腺功能，控制饮食，适量的进行运动，避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，坚持有氧运动有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环，例如散步，骑自行车等。