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请问怎么样才能让我减肥？

性别：女

年龄：24

我是13岁开始长胖的，在学校里头，我被同学称呼为胖妞，经常取笑我，拿我当乐子，同学们都不跟我玩，感觉我的肥胖是我的耻辱，害我都没有朋友，在学校里好孤单。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
罗英春 其他 皮肤科 极速问诊
一级丙等 威县大宁北台吉村卫生室

问题分析：建议合理的饮食搭配和合理的运动相结合的方式。一日三餐都要正常吃，每顿控制在7分饱，餐前可以喝汤，进一步减少饭量，饭后要走走

马慧芳 二级营养师 其他 极速问诊
宝篮贝贝儿童早期干预机构

问题分析：健康指导：您好！要想减肥首先要控制饮食,其次要加强运动。在饮食上控制：少吃高热量、刺激性的食物，比如肉类、蛋糕、冰淇淋和油炸食品等；多吃些蔬菜，水果和粗纤维食品。每天坚持做有氧运动，比如慢跑、游泳、蹬自行车，打各种球等等。

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