怎样减肥有好的效果呢？

问题分析：你好，你的心情很能理解，建议你采用运动的方式减肥，运动贵在坚持，可以找几个伙伴一起锻炼，可以每天慢跑40分钟以上，结合健康的饮食，相信坚持下去一定会有效果。
建议多吃不甜的蔬菜水果，例如黄瓜等，避免进食油腻、甜食。饮食不要吃太饱，保持心情舒畅。祝福减肥成功。

问题分析：健康指导：减肥指运用饮食、运动、中医经络来达到控制体重的目的，建议少食多动。 建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，补充蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等。肥肉、蟹、田螺、腌腊制品等不宜； 忌辛辣、鱼虾、烟酒等刺激性食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜。

问题分析：您好，建议您以调理饮食和进行体育锻炼的方式来进行减肥。
在饮食上可以以清淡为主，多是粗粮，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，每天进行1个小时左右的有氧运动。