请问减肥的时候注意什么好啊？

问题分析：您好，减肥是一项系统的工程，不是只注意饮食就可以的。首先当然是要控制饮食，多吃低热量高蛋白高纤维的食物；第二要养成良好的饮食习惯，一日三餐都要吃，并且要营养搭配，不可挑食，不可暴饮暴食，除三餐外可以吃些水果，但不可吃一些高热量的零食；第三要养成合理的生活作息习惯，早睡早起，不能睡懒觉，三餐按时吃，不能拖的太早或太晚；第四要加强体育锻炼，增加能量的消耗，使能量的消耗大于能量摄入。
减肥是非常考验毅力和自制力的，必需坚持才能成功，电视上的减肥茶、减肥药等各种减肥捷径都是不可取的，不但效果不好，因为没有改变平时的生活作息饮食习惯，因此还很容易反弹。

问题分析：健康指导：肥胖的原因就是不合理的生活和饮食习惯，减肥要改变不合理的生活和饮食习惯。日常饮食要合理安排每天的食物，以低盐，低脂，低糖为原则。一日三餐定时定量，可以少吃多餐，不可暴饮暴食。主食以粗杂粮为主，多吃膳食纤维，水果代替零食，水代替饮料，不吃垃圾食品。适度锻炼，保证睡眠。