酸奶加红糖可以减肥吗

问题分析：您好，酸奶红糖减肥法是前段时间网上传的一种减肥法，说是两种食品的营养物质可以叠加，达到减肥效果。但实际上这两种食品搭配食用只是两种食品能量的叠加，并不会有营养物质叠加的效果。
这种减肥方法其实就是节食减肥法，健康的减肥法应该是控制饮食并加强体育锻炼，改善生活作息习惯。

问题分析：健康指导：红糖和酸奶虽没有什么冲突，但也没有互帮互助的功能，只是将两种能量物质叠加而已。如果用“酸奶+红糖”代替正餐，一周以后的确能体现减肥效果，因为这属于“节食”，但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要，减肥效果体现的时候，也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象，这种现象就是低血糖症。建议通过调整饮食结构，增加体育锻炼的方式此进行减肥，不会对人体有危害，还不宜反弹。饮食清淡，注意膳食平衡，不要偏食，合理搭配膳食，增加膳食纤维素的供给量，保持大便通畅，多吃蔬菜水果。避免食用动物性脂肪；少吃或忌食过辣、过咸、生冷等；少食煎炸食品；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。

问题分析：健康指导：活菌酸奶含有益生菌可以调节肠道菌群，有益于肠道健康，较高含量的钙还有助于钙的补充，红糖有助于补血活血，减重需要有健康的肠道及时排出消化代谢残余物，但还需考虑到总的热量摄入和合理运动，不是单独一种食物就能达到减肥目的的。