体重太胖。我170，但是已经150斤了，

问题分析：患者您好，依据你的描述，你的运动量已经足够消耗过多的能量，只要适当的控制饮食，肯定是可以减肥的。
建议患者：通过运动减肥关键是要长期坚持，依据你的活动量，只要长期坚持，肯定可以达到减肥的目的。

问题分析：你好看到您的提问，首先肯定您到方法，有利于减脂。脂肪堆积的原因是当摄入量大于消耗量就会引起脂肪的堆积。您这样锻炼保持原饮食方法会取得成功。
一碗粥的热量肯定不够，可适当增减饮食，多食蔬菜，肉类要精蛋白的如瘦肉。建议：持之以恒。

问题分析：健康指导：早上起来越野五公里， 喝一碗粥，晚上饭后半个小时后越野五公里，是有助于减肥的。建议饮食注意饮食均衡、清淡，不要吃太多高脂肪的食物，多吃富含维生素、纤维素的应季蔬菜和水果，补充蛋白质。不宜食肥腻；忌不易消化的食物；腌腊制品等不宜；忌食干燥食物；少吃辛辣煎炸等食物；忌吃高脂肪食物。