如果减肥的话，最好几点以后不吃饭

问题分析：减肥需要合理进行，不光是几点后不吃饭那么简单，需要从生活习惯入手。
一日3餐，荤素搭配适宜，适当运动，微微出汗即可，午饭晚饭后不要吃完就睡。一般晚上9点后就不建议再进食了。

问题分析：健康指导：一般来说，科学合理的减肥膳食结构与饮食量如下： 1、应避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。 2、尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜。 3、适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白水和茶水的习惯。 4、进食应有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。 此外，睡前2-3个小时就不要食用食物了。最好在22：00之前睡觉。