我一直都很胖，怎么减肥？

问题分析：健康指导：为了健康，为了自我形象和个人魅力，减肥从现在开始，调整自己的生活。在合理控制饮食的同时，要保证适当的运动才能保证减肥的效果。饮食上控制总能量的摄入，减少油脂和精制糖的摄入，保证蔬菜水果和牛奶的摄入，适量控制精制米面和肉类的摄入，每天坚持半小时的有氧运动，养成良好、规律的生活习惯并持之以恒。

问题分析：您好，最健康的减肥方法是坚持健身，多做有氧运动，合理的饮食，三餐规律，限制食入热量，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果,充足的睡眠。
不要坐的太久，业余时间多做有氧运动，可以跑步，做卷腹消除腰腹部赘肉，跑步是基础，可以提高身体素质，多做有氧运动，如健身操，骑单车等，再加适当的力量练习，最好在专业的教练指导下练习，还有找个健身搭档一起练，容易坚持。