性别:女
年龄:35岁
问题分析:您好,这个就不要锻炼来改善了,是没有什么作用的,因为已经受到了损伤了,最好是多休息,而且平时不要常站常坐常走,最好是去医院做一下治疗。建议腰椎间盘突出重要的是恢复一下肌肉,可以去医院推拿康复科进行一下推拿的治疗来缓解病情。