性别:女
年龄:18
问题分析:你好,较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
问题分析:健康指导:最好减掉肚子上肉的减肥方式就是合理饮食加上适量的有氧运动和腹部的力量性运动,例如每天注意饮食的多样化的摄入,每天30分钟有氧运动,如跑步、骑自行车、游泳等,然后在有氧运动会有针对性的做腹部力量性运动,如仰卧起坐、两头起等,再推荐您每天可以做平板支撑,达到全身塑形的效果。