性别：女
年龄：21
问题分析：你好，有效的减肥方法最好是饮食上的控制及配合有氧的运动，因肥胖的产生是因过量的饮食高脂肪，高热量高蛋白类食物，运动量不足，致使了大量的脂肪堆积，引发了肥胖出现。建议饮食上要严格控制，少吃肥甘油腻及甜食高热量类食物，不要吃的过饱，有6-7分饱即可，并进行游泳，长跑，健身操，瑜伽等有氧运动，必须每天坚持半小时以上，方能够有效果。
问题分析：健康指导：有效的减肥方法莫过于控制饮食，加强锻炼，坚持不懈；在饮食上控制：少吃高热量的食物，比如肉类、蛋糕、冰淇淋和油炸食品等；多吃青菜，水果，高纤维食物等。每天坚持体育锻炼，慢跑、游泳、蹬自行车，打各种球等等运动.
