怎样控制饮食才能减肥呢

问题分析：健康指导：您好，饮食习惯和结构都要进行调整，建议您切勿暴饮暴食，一次吃得过多，要少食多餐，多吃些助消化而能增加饱腹感的蔬菜及水果，少吃些富含脂肪和甜腻的食物，平时也要多加运动，根据自己的体质来选择运动，注意一定要坚持，不要断断续续。

问题分析：你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
不仿试一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

问题分析：控制饮食减肥可少食多餐，主要以素食为主，可多食富含纤维的食物，多运动最好是慢跑等有氧运动。
节食不是进食，合理饮食+有效的锻炼才不至于反弹。