急求有效的减肥方法？

问题分析：健康指导：首先减肥是一个持久战，贵在坚持。所以平时要控制总食量，但不建议节食，因为较长时间节食对胃、脾等都有损害。平时要多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼肉、鸡肉，多吃粗杂粮，避免过油过咸，辛辣食物刺激味蕾增加食量，应保证清淡饮食，避免吃完饭就立刻坐卧。注意要保持运动量，体力不太好可以选择一些如瑜伽等较为舒缓的运动，但贵在坚持，祝你成功。

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些过度肥胖的现象有可能是饮食的问题，或者是身体体质比较差的情况形成的可以进行一些调整。
给你的建议就是,你可以适当的控制好饮食避免吃刺激和盈利性和食物同时也可以适当的通过健身健美操等方法进行调理和治疗都有一定的作用。