个子一米六五，重量140斤！想减肥，做仰

问题分析：你好，一般肥胖可能与热量摄入较高，能量消耗较少有一定的原因，伴有脂肪过度堆积，内分泌紊乱，应予以注意，综合考虑一下。
你好，一般减肥比较合理的方法是适当有氧运动加饮食控制，如慢跑，骑自行车，适当食用新鲜蔬菜水果，建议最好合理饮食，如果晚饭不吃，对健康是不利的。当然部分患者并不适宜上述治疗方法，此外力量性训练一般主要是消耗糖原，综合考虑一下。

问题分析：健康指导：做仰卧起坐在睡前为好，晚上不吃饭不管用，建议你日常生活中要注意营养合理，食物尽量做到移样化，应摄取含蛋白质、维生素B、维生素C丰富的食品。少食刺激性及油腻食物；少采用油炸等方式；禁食胆固醇高的食物；蛋黄、内脏类、过量的海鲜等少食。

问题分析：做仰卧起坐睡觉前最合适，可以少吃一点含纤维多的粮食。
减肥最好是运动和饮食相互结合，在饮食上多吃粗粮，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水或茶类，每天进行1个小时以上的有氧运动如骑自行车、跑步、游泳等。