长期失眠要可以怎么调理？

问题分析：你好，长期的失眠可能是植物神经功能失调的表现，也可能是体内某种疾病的一种早期表现。
建议你及时检查自己的血压、血糖、血脂等基础指标，如果有异常，应该和失眠一并治疗。如果检查没有其他问题，单纯失眠建议使用中药进行治疗。

问题分析：治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，
调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，

问题分析：健康指导：长期失眠建议饮食调理，饮食结构搭配合理，食物品种多元化,食物要易消化，多吃一些蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；少吃油炸食物；少食辛辣、牛羊肉、狗驴肉等；如油炸、蛋糕、 辣酱、胡椒粉 等。