以前做过一段时间仰卧起坐，腹肌貌似没有，

问题分析：根据你的描述，可能是由于锻炼时间较短，所以腹部的肌肉并不是很明显的分为几块。根据你的身高和体征进行分析，并不是超重。
建议进行循序渐进的身体运动，逐渐增加身体的素质。注意合理饮食，防止影响身体健康。

问题分析：肌肉的生长，一方面是要给那组肌肉的负荷量，另一方面要给它生成的原料。
仰卧起坐对腹肌的运动较强，如希望腹肌较凸显，一方面需长期坚持，并且逐渐加大运动量。另一方面要适当增加蛋白类物质摄入量，这样可以更好的为其生长提供原料。

问题分析：健康指导：你好，如果你是女士，建议只需要达到小蛮腰就行了，不必特别要求腹肌或者胳膊上面有肌肉，那样子会稍稍的减少女人的柔美，仰卧起坐可以循序渐进的锻炼，长期坚持下来就会有明显的改变了。