怎么可以绿色减肥。，不反弹，不伤身。

问题分析：您好减肥常见的两个要素就是，合理，均衡，规律饮食，和适当运动。可以消耗体内多余的脂肪，来控制体重。
建议合理，均衡，规律饮食，多重富含植物纤维食物，比如苹果，红薯。多次五谷杂粮，少吃高脂肪食物，比如蛋糕，奶油油炸食品等。积极进行体育锻炼。推荐游泳，跑步。切忌暴饮暴食，需要持之以恒。多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼

问题分析：您好，减肥需要控制饮食，少食肥甘厚腻，高热量食物，同时配合运动。
饮食配合运动的减肥方法是最健康的，队身体无副作用，但是效果较慢，需要坚持。

问题分析：健康指导：不怕吃得多就怕吃到容易胖的食物，只要你了解食物属性，少吃易胖食物，不节食一样可以减肥，关键在于科学的知道。 饮食宜清淡易消化为主，富有营养，且易消化，多摄入高膳食纤维的食物，如补充各种新鲜水果、蔬菜。忌辛辣刺激调味品；如辣椒、花椒粉、咖哩粉等少食；要限制鱼子、各种蛋类的蛋黄；尽量减少脂肪 的食用量。只有只羊才可以绿色减肥