身体有些肥胖，瘦下来容易反弹

问题分析：健康指导：如果想有效的减肥，并且永远不反弹的话，就需要你养成良好的生活习惯 在饮食上一定要少吃高碳水化合物高脂肪的食物也要少吃高盐的食物 多饮水 另外也要多做一些有氧运动 比如说晚饭之后可以散步半个小时，也可以多慢跑

问题分析：健康指导：您好，瘦下来的话也要通过良好的饮食习惯和运动习惯来保持体重。建议合理调整饮食和坚持运动来健康的减肥，饮食方面严格控制热量的摄入，多摄入营养丰富热量低的食物，杜绝垃圾食品，少吃甜食和油脂高的食物，喝些荷叶茶可以使人变成易瘦体质，三餐定时定量，晚餐少吃早吃，每天坚持半小时以上的有氧运动，最重要的是一定要坚持，只要身体摄入的热量低于消耗的就能起到减肥的效果，希望对您有帮助。