性别:女
年龄:23
问题分析:你好,根据描述,由于饮食结构单一,运动不足等原因导致身体肥胖症。建议通过改善饮食习惯和加强体育锻炼进行科学减肥。严控每餐食物食用量,尤其是晚饭尽量少吃。多吃蔬菜水果,少吃脂肪类淀粉类等高热量食物。多参加如长跑,游泳,仰卧起坐等有氧运动。祝您早日瘦身成功。
问题分析:健康指导:减肥没有一触即成的快速方法,那样也会影响身体健康,得不偿失。还是要提倡科学安全的减肥方式,首先饮食要有规律性,要清淡饮食,早上和中午要吃适量的高蛋白质食物,晚上要吃少,要多吃蔬菜和水果,要多喝水,不要吃油脂大的和甜的食物,不要吃辛辣刺激的食物,再加上每天早晚运动,如跑步,健身操,瑜伽等,一定要坚持下去才会有好的减肥效果。