怎么样减肥效率比较快呢？

问题分析：健康指导：您好，减肥不是一项急于求成的事，不能看速度，可以通过控制食量，特别是高热量食物的摄入，控制饮酒，平时多做运动如跑步，仰卧起坐，俯卧撑等。这是健康且有效的减肥方法，要有耐心，希望我的回答对您有所帮助。

问题分析：由于现在天气干燥变冷，活动减少，饮食不当，或者自身代谢原因，容易出现脂肪堆积，赘肉出现，出现血脂异常等，
平时饮食要清淡易消化，避免油腻辛辣刺激，多吃蔬菜水果，多运动，消耗脂肪，减轻体重，

问题分析：健康指导：您好，想彻底减肥就得改掉以前不良的习惯，我个人建议：1.饮食以素食为主，动物性食物可稍微减少，每日主食相应减少 ，多吃蔬菜水果，保证充足的维生素和矿物质；2.一日三餐定时定量，晚饭可少吃一些；3.多运动，以中等强度的有氧运动为主，如：慢跑 快走 骑自行车 游泳等，以餐后1小时为佳，时间30分钟以上；4.保持良好的心态，正确认识肥胖。

问题分析：肥胖是由于能量摄入大于消耗转化为脂肪，缺乏体育锻炼等因素导致。可以引起高血压、高血脂、脂肪肝等。
建议改掉自己爱吃美食的习惯。多食富含维生素蛋白质饮食，忌食油腻。坚持参加体育锻炼。