体重过重，跑步减肥的运动量要多少？

问题分析：您好，想要减体重运动是首选的方法，只有通过运动消耗体内过多的能量才不会转化为脂肪，但运动疗法关键贵在坚持，饮食、生活习惯也与体重有很大的关系。
我的建议希望能帮到您，希望您在饮食方面要注意不摄入高脂肪、高能量、高糖的食物，多食用水果蔬菜，要纠正偏食现象，不暴饮暴食，要有好的作息时间，不能吃夜宵，运动可以选择跑步加一些大关节的运动，包括颈肩腰腿的运动，让减体重更均衡，运动量及时间建议你循序渐进不宜一下过大，但要坚持下去不是一个假期的事情，运动后也不要特殊的按摩，只要放松为主就可以，只要坚持一定能减下来的，加油。

问题分析：肥胖主要由于能量摄入大于消耗转化为脂肪，缺乏体育锻炼、遗传等因素导致。运动量的选择要根据身体的情况选择。
刚开始跑运动量小一些，慢慢增加跑步的运动量。一般每天慢跑三公里，跑完后揉捏小腿部肌肉，使肌肉放松。饮食多食富含维生素蛋白质食物，忌油腻。

问题分析：您好，一般来说比较健康的减肥方法是合理的饮食结构加上适当锻炼，且长期坚持，效果会不错。
一般每天快走慢跑半个小时以上，饮食清淡，避免吃辛辣，油腻，油炸，红烧，含糖量高的食物。避免零食，饮料，饮酒等。晚餐不要过量，主食多吃粗粮。

问题分析：健康指导：如果仅仅通过运动的方式来减肥，往往会增加减肥者的食物摄入，这样做会更加重减肥者的体重。因此，建议您在日常首先采取低脂饮食，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃全谷类食物。日常建议每天快走30分钟以上，可有效帮助您孩子减肥。